力量训练在减肥中的作用与限制，能否仅靠力量锻炼实现减重？

摘要：只做力量训练能减肥，但效果有限。力量训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，进而促进脂肪燃烧。力量训练主要消耗的是糖原而非脂肪，故减肥效果不如有氧运动显著。减肥需结合力量与有氧运动，同时控制饮食，才能实现最佳效果。力...

阅读全文 admin 2681 次浏览 2024-11-29 客户服务