久坐者的健身策略，针对体质较弱者的身体素质提升指南

摘要：针对长期久坐且身体底子较差的人群，提升身体素质的健身策略应注重以下几点。从基础体能开始，选择适度的有氧运动，如散步、慢跑等，以增强心肺功能。增加柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动，以缓解久坐造成的肌肉紧张。适当进行力...

阅读全文 星空探险 447 次浏览 2025-01-19 产品展示