力量训练，如何选择适宜重量进行有效训练

摘要：力量训练是增强肌肉力量和耐力的重要方法。在选择适当的重量进行训练时，需考虑个人目标、经验水平和能力。初学者适宜选择较轻的重量，以掌握正确的动作技巧。随着力量的提升，可逐渐增加重量，挑战更高强度的训练。选择适当的...

阅读全文 admin 3403 次浏览 2024-11-25 在线销售