我经历过拒绝加班的情况，并对此有所感悟。在工作中，有时需要加班以完成任务或应对紧急情况，但个人时间和健康同样重要。我曾在权衡工作和休息后选择拒绝加班。这次经历让我意识到维护个人权益和合理的工作生活平衡的重要性。我学会了在适当的时候表达自己的想法和需要，同时也学会了与同事和上级沟通，寻求更合理的解决方案。这次经历让我更加成熟，明白了工作与生活的和谐共生之道。

个人经历部分更加具体地描述了一个职场新人的成长过程，以及拒绝加班的实例，拒绝加班的理由部分增加了工作效率、维护权益等理由，并配以图片增加视觉效果，如何合理拒绝加班部分强调了沟通、提出合理建议、寻求支持和坚守原则等方面，并也配上了图片，文章强调了关爱自己、珍惜生命的重要性，并呼吁创造健康、和谐的工作环境。